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치매 유전자 억제하는 건강습관

jjy5

2019-08-05 14:04:42, 조회 : 69, 추천 : 2

★-치매 유전자 억제하는 건강습관-★ o. 식사는 이렇게 (7가지 식 습관 중 4가지 이상) -. 과일 : 하루3번 이상 먹기 -. 채소 : 하루3번 이상 먹기 -. 현미 등 통 곡물 : 하루3번 이상 먹기 -. 가공육 : 1주일에 1번 이하 먹기 -. 붉은 살코기 : 1주일에 1.5번 이하 먹기 -. 어류 : 1주일에 2번 이상 먹기 -. 휜 쌀등 도정한 곡물 : 하루 1.5번 이하 먹기 o. 담배는 피우지말 것. o. 운동은 1주일에 150분 이상 꾸준히 할 것 o. 음주는 적당히 (여성 : 하루맥주 1잔. 남성 : 2잔 이하) -조선일보(2019. 7. 16) 에서-

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