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100歲까지의 健康法
jjy5  2019-04-01 14:32:11, 조회 : 71, 추천 : 4

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        ♣-100歲까지의 健康法-♣ 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 3. 정제하지 않은 곡물(현미)등 섭취를 늘려라 4. 야채와 과일을 많이 먹고. 패스트푸트 섭취를 줄여라 5. 생선을 많이 먹어라 6. 소금을 적게 먹어라 7. 적당량의 와인을 마셔라 8. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 9. 차를 많이 마셔라 10. 체중을 줄이되. 무리한 체중 감량은 피하라 11. 콜레스테롤 수치를 낮춰라 12. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라 13. 담배를 끊어라 14. 입 냄새를 없애고, 치아 건강에 유의하라 15. 노래를 부르고, 콧노래를 흥얼거려라 16. 충분한 수면을 취하라 17. 비타민을 충분히 섭취하라 18. 물을 많이 마셔라 19. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라 20. 친구와 많은 시간을 보내라



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