°Ç°­¿¡ °üÇÑ ¸ðµç°Í

 ·Î±×ÀÎ  È¸¿ø°¡ÀÔ

È«ÇØ°É ¹Ú»çÀÇ ÀÇÇÐÁ¤º¸
jjy5  2011-08-21 10:49:06, Á¶È¸ : 277, Ãßõ : 28

j

¢Â- È«Çý°É ÚÏÞÍÀÇ ì¢ùÊï×Üà  -¢Â

1. °¨±â´Â Ãß¿ö¼­ °É¸°´Ù. ¡æ ¾Æ´Ï´Ù. : ¹ÙÀÌ·¯½º ¶§¹®ÀÌ´Ù.    
   ¼ÕÀ» ¾Ä´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ ºñ¹ýÀÌ´Ù.    
   ¿µÇÏÀÇ ¾óÀ½ ³ª¶ó¿¡´Â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ »ìÁö ¸øÇϱ⿡ °¨±â°¡ ¾ø´Ù. 
    
2. ¼úÀÜÀ» µ¹¸®¸é °£¿°¿¡ °É¸°´Ù.¡æ ¾Æ´Ï´Ù ; °£¿°Àº ÇÇ·Î Àü³äµÈ´Ù.  
   Áï ÁÖ»ç¹Ù´Ã, ħ µîÀº ¼Òµ¶µÈ °ÍÀ̳ª, 
   ÀÏȸ¿ëÀ» »ç¿ëÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 

3. ¸öÀÇ È¤Àº ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¡æ ¾Æ´Ï´Ù. : 
   Á¦°Å ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ°í, ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. 

4. °üÀýÀÌ ³ª»Ú¸é ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¡æ ¾Æ´Ï´Ù.     
   ´õÇØ¾ß °üÀýÀ» °¨½Î°í ÀÖ´Â Àδ븦 °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.     
   ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é °üÀý¿¡ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿Àº º¸¾àº¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù. 

5. Ç㸮°¡ ¾ÆÇà ¶§ º¹´ë¸¦ Çϸé ÁÁ´Ù. ¡æ ¾Æ´Ï´Ù.      
   º¹´ë´Â Ä£±¸·Î ¸¸³µ´Ù°¡ ¿ø¼ö·Î Çì¾îÁø´Ù. 

6. ¿ìÀ¯´Â ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¡æ ¾Æ´Ï´Ù.      
   ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ·Á¸é ²À ¸¶¼Å¾ßÇÑ´Ù.  

7. Çѱ¹ÀÎÀº 1³â¿¡ 24¸¸ ¸íÀÌ »ç¸ÁÇÑ´Ù. »ç¸Á ¼øÀ§´Â?     
   1À§ - ¾Ï (6¸¸ ¸í),    2À§ - ³úÁ¹Áß (³úÃâÇ÷+³ú°æ»ö) (4¸¸ ¸í)     
   3À§ - ½ÉÀ庴 (2¸¸ ¸í),   4À§ - ÀÚ»ì,    5À§ - ´ç´¢     
   6À§ - ±³Åë»ç°í. 

8. Çѱ¹ÀÎ 1³â »ç¸Á 24¸¸ ¸íÁß, 12¸¸ ¸íÀÌ ¾Ï°ú ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î Á׾´Ù.     
   °¡. ¾Ï 6¸¸ ¸í    ³ª. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ 4¸¸ ¸í =³úÁ¹Áß(Áßdz, ³úÃâÇ÷,³ú°æ»ö)
   ´Ù. ½ÉÀ庴 2¸¸ ¸í          
   ✶. ³úÁ¹Áß¿¡´Â ³úÀÇ Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â ³úÃâÇ÷°ú, Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀÌ ÀÖ´Ù. 

9. ½ÉÇ÷°üÀÇ ÁúȯÀº?     
   °¡. ÀÜÀÎÇÏ°í °íÅ뽺·¯¿î º´ÀÌ´Ù. ¿¹°í ¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â ºñ±ØÀÌ´Ù. 
   ³ª. ¹Ý½ÅºÒ¼ö, »çÁö¸¶ºñ, ½Ä¹°Àΰ£, ³ú»ç µî °á°ú°¡ óÂüÇÏ´Ù.     
   ´Ù. ÁúȯÀÇ »Ñ¸®´Â ¼ö½Ê ³â ÀüºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ.          
       ±â¸§±â¿Í ÀνºÅÏÆ®½Äǰ °ú´Ù, °úÀ½, Èí¿¬, ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ½ÃÀÛÀÌ µÈ´Ù.      
10. Ç÷¾Ð, Ç÷°ü, Àν¶¸°, Ç÷´çÀÇ »ó°ü°ü°è        
    -. Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ Àß ÅÍÁö´Â ³úÃâÇ÷°ú, Àß ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀÌ À¯¹ßµÊ. 
    -. °íÇ÷¾Ð º¸´Ù ÀúÇ÷¾ÐÀÌ 5³â ´õ ¿À·¡ »ê´Ù.        
    -. ÇÇ´Â ½ÉÀåÀÌ ÆßÇÁÁú ÇÒ ¶§¸¶´Ù ºÒ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î Ç÷°ü ¼ÓÀ» È帥´Ù. 
       ±×·¯¹Ç·Î Àß ÅÍÁö°í »óó°¡ ³ª±â ½±´Ù.       
    -. ÇÇ ¼ÓÀÇ ´çºÐÀº À½½Ä¹°¿¡¼­ ³ª¿Â Æ÷µµ´ç°ú ź¼öÈ­¹°ÀÌ´Ù.  
       À̰ÍÀº ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. ´çºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϴ°÷Àº 
       Ç÷°üÀÌ ¾Æ´Ï°í ³ú, °£, ½ÉÀåÀÌ´Ù. 
    -. Ç÷°üÀº Çǰ¡ Áö³ª°¡´Â °í¼Óµµ·ÎÀ̸ç, Àν¶¸°Àº Åç°ÔÀÌÆ®ÀÌ´Ù.       
    -. ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î Àν¶¸°ÀÌ ¶³¾îÁö¸é Åç°ÔÀÌÆ®°¡ ¸·Èù´Ù.       
    -. Ç÷°ü¿¡ ´çºÐÀÌ ½×À̸é Ç÷°ü¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿Â´Ù.
    -. Ç÷¾ÐÀº Ç÷°üÀ» ¹°¸®ÀûÀ¸·Î ¼Õ»ó½Ã۰í, 
    -. Ç÷´çÀº Ç÷°üÀ» È­ÇÐÀûÀ¸·Î ºÎ½Ä½ÃŲ´Ù.       
    -. Ç÷¾ÐÀº 140 ¹Ì¸¸/ 90¹Ì¸¸ Á¤»óÀÌ´Ù.  
    -. °øº¹ ½Ã Ç÷´çÀº 126¹Ì¸¸À̸é Á¤»ó ÀÌÁö¸¸ 100º¸´Ù ³·°Ô ÇÏÀÚ. 

11. ¸Æ¹ÚÀº : ¸Æ¹ÚÀº 1ºÐ´ç ´À¸±¼ö·Ï ÁÁ´Ù. 
    198³â Àå¼öÇÏ´Â °ÅºÏÀÌ´Â 1ºÐ¿¡ 2ȸÀÇ ¸Æ¹ÚÀÌ´Ù.     
    1³âÀ» »ç´Â Áã´Â ¸Æ¹ÚÀÌ 1ºÐ´ç400~500ȸÀÌ´Ù.     
    »ç¶÷Àº 100º¸´Ù ¹Ì¸¸ÀÌ ÁÁ´Ù. 70¹Ì¸¸ÀÌ¸é ´õ ÁÁ´Ù.  

12. HDL ÄÚ·¹½ºÅç ¿ªÇÒ : Ç÷°ü ¼ÓÀÇ ±â¸§µ¢¾î¸®¸¦ °£À¸·Î ²ø°í °¡¼­ 
    ºÐÇØ½ÃŰ´Â û¼ÒºÎÀÌ´Ù.  Èñ¸Á»çÇ× : ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.  
    40ÀÌ»óÀ̸é Á¤»ó, ÀÌ»ó±âÁØÀº 60ÀÌ»óÀÌ´Ù. 

13. ³úÇ÷°üÁöÇ¥        
    °¡. Á¤»óÇ÷¾Ð 140¹Ì¸¸/ 90¹Ì¸¸ -----ÃÖÀûÇ÷¾Ð 120¹Ì¸¸/80¹Ì¸¸ 
    ³ª. Á¤»óÇ÷´ç 126¹Ì¸¸-----ÃÖÀûÇ÷´ç 100¹Ì¸¸      
    ´Ù. Á¤»ó¸Æ¹Ú 100¹Ì¸¸-----ÃÖÀû¸Æ¹Ú  70¹Ì¸¸      
    ¶ó. Á¤»ó HDLÄÚ·¹½ºÅç 40ÀÌ»ó-----ÃÖÀû HDL 60ÀÌ»ó
 
14. ³úÇ÷°üÁöÇ¥¸¦ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¸®´Â ¹æ¹ý      
    -. ¸Ô´Â ½Ä½À°ü º¸´Ù ¿îµ¿½À°üÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.      
    -. ¿îµ¿Àº Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.  ¶§¿Í Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¸»°í ¿îµ¿Ç϶ó. 
    -. Ç㸮µÑ·¹´Â °¡´Ã¼ö·Ï, Çã¹÷Áö µÑ·¹´Â ±½À»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.      
    -. ¿îµ¿Àº ÇÏ·ç¿¡ ¼ûÀÌ Çæ¶±°Å¸± Á¤µµ·Î30ºÐ ÀÌ»óÀ» Ç϶ó. (À¯»ê¼Ò¿îµ¿)
    -. ¿îµ¿Àº ÇÏü À§ÁÖ·Î Ç϶ó.      
    -. ¿À¸¥ÂÊ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°Àº ³ëÆó¹°ÀÎ À׿© Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì´Â ¼Ò°¢ÀåÀÌ´Ù. 
    -. ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÌ Å¬¼ö·Ï Æ÷µµ´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÀúÀåµÈ´Ù.  
    -. ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÌ Å«»ç¶÷Àº ½±°Ô ÁöÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù.      
    -. ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¿Ï¼ºÀº ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
    -. ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÌ Áõ°¡µÇ¸é Ç÷°üÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ±ú²ýÇØÁø´Ù.   

15. ¾Ï¿¡ °üÇÑÁ¤º¸       
    °¡. ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀº 50%ÀÌ´Ù.   µÑ Áß ÇÑ »ç¶÷Àº ¾Ï¿¡ °É¸°´Ù.
    ³ª. ¾ÏÀº ³­Ä¡º´ÀÌÁö¸¸ ºÒÄ¡º´Àº ¾Æ´Ï´Ù. Á¶±â ¹ß°ß¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.       
    ´Ù. ¾ÏÀº 3cm±îÁö´Â ÀüÇô Áõ¼¼°¡ ¾ø°í, ±× ÀÌ»óÀ̸é Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª°í
        ÀÜ·ù ¾Ï¼¼Æ÷µéÀÌ º¹°­¿¡ ÆÛÁ®ÀÖ´Ù. ¼ö¼úÇØµµ ²À Á×°í ¸¸´Ù.   
    ¶ó. À§¾ÏÀº ³»½Ã°æ °Ë»ç¸¦ ¸Å³â ÇÏÀÚ. 
    ¸¶. ´ëÀå¾ÏÀº ³ª³¯ÀÌ Áõ°¡ Ãß¼¼ÀÌ´Ù. ´ëÀå ³»½Ã°æ°Ë»ç¸¦ À§ÇÏ¿© 
        °üÀåÀÌ ¾î·Æ°í ºÎ²ô·´´õ¶óµµ4~5³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ½Ç½ÃÇÏÀÚ.
     


  ÃßõÇÏ±â   ¸ñ·Ïº¸±â

¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ   Ãßõ Á¶È¸
156  Á¤½Å °Ç°­À» ÁöŰ·Á¸é    jjy5 2010/08/29 41 385
155  ÀÚ»ö °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É    jjy5 2011/02/11 33 297
154  ¿Ü±¹ÀÇ °Ç°­°ü·Ã ¼Ó´ã ¹× °Ý¾ð    jjy5 2012/02/08 22 292
153  ¾Æ½ºÇǸ°ÀÇ È¿´É    jjy5 2010/09/24 37 292
152  ¸¶´ÃÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú    jjy5 2011/05/12 56 285
151  ¸Ô¾îµÎ¸é ¾àÀ̵Ǵ Super Food    jjy5 2011/05/20 38 282
 È«ÇØ°É ¹Ú»çÀÇ ÀÇÇÐÁ¤º¸    jjy5 2011/08/21 28 277
149  ºÐ¾ßº° À½½Ä ºÐ·ùÇ¥    jjy5 2011/09/26 29 269
148  Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ °Ç°­ ½Äǰ    jjy5 2010/06/24 36 267
147  Äá°ú ½ÄÃʰ¡ ¸¸³ª¸é    jjy5 2010/06/26 39 266
146  Çѱ¹Àο¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ 10´ë ¿µ¾ç¼Ò    jjy5 2010/06/21 38 264
145  °Ç°­ ¼öÄ¢ 12°¡Áö    jjy5 2010/06/28 44 262
144  ¿£µ¹ÇÉÀÇ Á¤Ã¼´Â    jjy5 2010/09/06 45 260
143  °¢Á¾ Áúº´Ä¡·á ºñ¹ý(¹Î°£¿ä¹ý Á¾ÇÕ)    jjy5 2011/07/16 27 259
142  ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿ ¹× ½Ä»ç ¼öÄ¢    jjy5 2010/06/24 37 259
141  ÇãÁ¤ ¹Ú»çÀÇ 100¼¼ °Ç°­¹ý    jjy5 2011/03/14 32 257
140  À§¿°¿¡ ÁÁÀº 16°¡Áö ½Äǰ    jjy5 2010/06/20 41 255
139  ¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É    jjy5 2011/05/12 33 253
138  ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â »ó±Ø À½½Ä    jjy5 2011/12/16 24 251
137  ³ëÀεéÀÌ ÁÖÀÇ ÇØ¾ßÇÒ »çÇ×    jjy5 2010/07/05 33 251

    ¸ñ·Ïº¸±â   ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö 1 [2][3][4][5][6][7][8]
       

Copyright 1999-2023 Zeroboard / skin by zero